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生活时尚

体温高的人更健康?

FT中文网特约撰稿人桃红:日本医学博士石原结实研究指出,人体体温降低1度,免疫力降低30%以上,而提高1度,免疫力会增强5-6倍。

又到了整天蹲冷气房的季节了,往年此时,我都是最热衷把空调打得很冷的那个,但是在看了日本医学博士、自然疗法专家石原结实的《病从寒中来》一书后,我成了整个办公室最希望出点汗的人了。

书的封面这样写道:“体温升高1度,疾病治愈,人生改变”。书中说,“这50年中,我们的体温降低了近1度。据研究表明,体温降低1度,免疫力会降低30%以上,相反,如果在正常体温基础上体温提高1度,免疫力会增强5-6倍。”

人的体温为什么会下降得这么厉害?还是现代生活方式带来的后果,交通工具代替了步行,各种家用电器将人们的双手解放出来,以往需要花很多体力来做的家务也变得更轻松应对,其结果就是我们的身体无法获得充分的活动;另外,在应该遵循季节规律大量出汗的夏季,因为空调的普及,出汗成了避之不及的事;甚至因为生活节奏的加快,连洗澡也被简略化,人们不再在浴缸泡澡到出汗而改成了淋浴;饮食方面,因为惧怕高血压,我们大量减少盐分的摄入,为了预防脑血栓,我们又补充大量水分……这一切带来的结果就是——体温的降低。

为什么体温对于人类这么重要?最明显的例子,人一天中体温最低的时候是凌晨3到5点,这个时间段也是死亡高峰期,同样,哮喘、失眠症患者的早醒,也容易发生在这个时间段。而从凌晨开始,人的体温逐渐升高,到下午3到5点体温达到一天中的最高值时,也是身心状况最佳的时候。

我们一直迷惑,为什么小孩子总是很high的样子?你去摸摸他们的身体就知道了,他们的体温总是比大人要高一点,只要不是病得很厉害,小孩子总是一刻不停地蹦跳玩耍,他们全身都是发热体,体温高也是理所当然的。但是现在,不仅仅成年人的体温持续下降,孩子们的体温也下降了。石原结实博士说,50年前,日本成年人的平均体温是36.5度,孩子的体温是36.8-37度。可现在大部分孩子的体温都不到36度了。

现在城里的孩子患近视、过敏性哮喘、哮喘的病例越来越多,石原结实博士分析认为,问题出在孩子们“肌肉力量的减退”上。繁重的学业压力让孩子们过早地告别了只知玩耍的快乐童年,而缺乏体育锻炼又让他们的肌肉无法得到充分的锻炼,骨骼如果没有受到肌肉运动的刺激,靠饮食和药物补充再多的钙都不会变强壮。而肌肉力量的减弱,使得体温也随之下降,我们也会发现,现代孩子过早地出现了成年人的阴郁甚至自杀倾向,这是身体陷入阴湿状态的一种反映。同理,体温低体现在心理方面,就是现代人忧郁症患者的增多。

再来说说爱美的女性,老年人一看到大冬天穿着短裙露光腿的姑娘们,就会老话重提,“不要贪凉啊,迟早要吃亏的”。女性因为肌肉比男性少,所以体温较男性更冷;加上现在流行的低腰裤,腰部不容易被很好的保暖,这些都让寒气侵入到女性的身体而使我们的内分泌发生失衡。

那么提高体温的办法有哪些呢?

饮食方面,我现在遵从石原结实博士的建议,每天上午一杯胡萝卜苹果汁加姜红茶。我们以往的生活经验是,早中晚饭的饭量是逐一减少的,也就是,早餐要吃的越多越好,是这样吗?其实,当我们在经过一个晚上的短暂断食之后,消化器官都处于休眠状态,若这个时候吃很多油腻的早餐,会给节食后的身体带来很大的负担,瑞士翰那医院院长伯拉休博士曾经说过:胡萝卜苹果汁中含有人体必须的所有维他命和矿物质,对于营养过剩的现代人而言,它是使人体恢复到正常状态的最佳食品,而姜红茶具有给人体“高效加温”的神奇功效。

另外,还是老生常谈但也是大多数现代人无法坚持的行动——体育锻炼。哈佛大学帕凡巴伽博士曾用了10年进行跟踪调查显示,通过运动每周消耗2000千卡热量的人死亡率低。以“一日步行一万步以上”为标准,步行一万步大概消耗300千卡,那么一周,正好相当2000千卡。所以,不能坚持或者借口没有时间去健身房或者公园锻炼的人们,能不开车就别开车,能步行请一定要步行——因为它在帮助你提高体温,帮助你与衰老和疾病抗争。

《生活时尚》

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